Базовыми эмоциями в психологии принято называть те, которые присущи всем здоровым людям. Они не расщепляются на более простые, но могут служить составляющими элементами более сложных чувств. Проживать чувства и эмоции важно. Под воздействием психологических травм человек может запретить себе чувствовать. Результат – мрачная жизнь, лишенная оттенков радости и вдохновения. Психолог поможет разобраться, для чего базовые чувства нужны именно в вашей жизни и как разрешить их себе проживать в полную силу.
1 эмоция – страх
Страх служит маркером, который предупреждает об опасности. Опасность может быть реальной или надуманной. В детстве мы могли слышать, что бояться ничего не нужно. Это неправда. Подобное убеждение может заблокировать проживание страха. Результат – такой человек не чувствует уровень стресса и может быть постоянно напряжен, что рано или поздно сказывается на здоровье. Парадоксально, но запрет на проживание страха не делает человека бесстрашным. Эмоция просто уходит в тело и проявляется в виде психосоматики.
Правильный подход к страху – это его признание и задавание себе вопросов: «Чего я боюсь? Что будет со мной, если это случится?». Ответы дают возможность лучше понять свои потребности и осознанно подготовиться к предотвращению неприятных ситуаций.
2 эмоция – радость
Когда человек радуется, в организме вырабатываются гормоны счастья – дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфин, и появляется желание добиваться целей. Убеждения в стиле: «Много смеешься – будешь много плакать», «Радуются без причины только дураки», «Перестань скакать – займись делом» могут заблокировать чувство радости. Результат – человек обесценивает свои достижения, запрещает себе делать то, что приносит удовольствие. В итоге уходит наслаждение от жизни и начинается депрессия.
Чтобы разблокировать радость, нужно набраться смелости разрешить себе делать то, что хочется. Начните с мелочей – покушайте вкусную еду, займитесь сексом с приятным человеком, найдите хобби.
3 эмоция – печаль
Печаль помогает прожить и принять непростую ситуацию, потерю или расставание. Иногда это может быть расставание с иллюзиями или неоправданными ожиданиями. Благодаря печали человек осознает, что то, что ушло, было для него ценным.
Заблокировать печаль могут такие убеждения, как: «Не печалься – улыбнись», «Думай о хорошем». Когда грустно, дайте себе время погрустить. Есть время на радость, должно быть время и на печаль. Не бывает ненужных чувств. После грусти у человека начинается новый жизненный этап.
4 эмоция – злость
Злость нужна для защиты личных границ. Также злость служит маркером, что какая-либо из потребностей нуждается в удовлетворении. Когда это чувство заблокировано, у человека падает уровень энергии, ему сложно достигать целей, со временем появляются психосоматические заболевания.
Для разблокировки злости нужно научиться отдавать себе отчет в том, что вас раздражает по жизни, и постараться это поменять. Например, вам не нравится, что свекровь без спроса заходит в комнату. Важно отследить злость на действия свекрови, признать свое право на это чувство и обсудить с психологом, как лучше выстроить личные границы во взаимоотношениях с мамой мужа.
Запомните: все чувства важны. Для помощи в проживании сложных состояний и дискомфортных ощущений обратитесь к психологам сервиса Zigmund.online.
